Yüksek kolesterol - ne yenir ve ne önlenir

Toplam kolesterol, 190 mg / dL'ye eşit veya daha yüksek olduğunda ve / veya erkekler ve kadınlar için iyi kolesterol (HDL) 40 mg / dL'nin altında olduğunda normal sınırların dışında kabul edilir..

Yüksek kolesterol yağın kan damarlarının duvarlarına birikmesine neden olur ve zamanla beyin, kalp ve böbrekler gibi vücudun önemli bölgelerinde kan akışında azalma olabilir. Ek olarak, kaba yapışan bu küçük ateromatöz plaklar sonunda gevşeyebilir ve tromboza veya hatta felce neden olabilir.

Yüksek kolesterol durumunda nelerden kaçınır?

Yüksek kolesterol durumunda, gıdalara dikkat etmek ve aşağıdaki gıdalardan kaçınmak önemlidir:

• kızarmış;
• Çok baharatlı ürünler;
• Örneğin bitkisel yağ veya palmiye yağı gibi bir tür yağla hazırlanır;
• Tereyağı veya margarin;
• Puf böreği;
• Fast food;
• Kırmızı etler;
• Alkollü içecekler
• Çok tatlı yiyecek.

Bu gıdalar yağ bakımından zengindir, bu da kan damarlarında aterosklerotik plak oluşumunu destekler, bu da ciddi sağlık sonuçlarına yol açabilir.

Yemek nasıl olmalı

Bu durumlarda, gıda kolesterol seviyelerini düzenlemeyi amaçlamalı ve diyetin düşük miktarda yağa ek olarak vitamin ve mineral bakımından zengin gıdalardan yapılması önerilir. Bu nedenle, örneğin sarımsak, soğan, patlıcan, hindistancevizi suyu, enginar, keten tohumu, fıstık, siyah çay, balık, süt ve badem olması tavsiye edilir. Örnek kolesterol düşürücü menüye göz atın.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve bu ve diğer ipuçlarıyla kolesterolü nasıl kontrol altında tutacağınızı öğrenin:

CHOLESTEROL'U NASIL İNDİRİLİRSİNİZ

Nedenleri

Yüksek kolesterol esas olarak hareketsiz bir yaşam tarzı ve yüksek yağlı bir diyetten kaynaklanır. Ek olarak, kolesteroldeki artış alkollü içeceklerin, tedavi edilmemiş diyabet ve hormonal hastalıkların tüketiminin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Yüksek kolesterolün diğer nedenlerini bilir.

Hamilelikte yüksek kolesterol

Hamilelikte kolesteroldeki artış normaldir, ancak çok fazla artış olmaması için seviyelerinizi düzenli olarak kontrol etmek önemlidir. Hamilelikte kolesterol seviyelerini kontrol etmek için, yürüme gibi hafif fiziksel aktivitelere ek olarak, az yağlı yiyecekleri tercih ederek sadece yeme alışkanlıklarında değişiklikler önerilir..

Hamile kadına hamilelikten önce zaten yüksek kolesterol tanısı konmuşsa, lif ve C vitamini açısından zengin olması gereken diyetine daha dikkatli olmak önemlidir..

Olası sonuçlar

Yüksek kolesterol, ateroskleroz adı verilen arterlerin "tıkanması", trombüs oluşumu ve emboli salınımı gibi kardiyovasküler hastalıkların gelişmesine neden olabilir. Hiçbir semptomu olmadığı için, kişi yüksek kolesterol nedeniyle başlayan bir trombüs nedeniyle kalp krizi geçirebilir..

Bu riskleri azaltmak için, kolesterol tedavisinin mümkün olan en kısa sürede başlatılması önerilir..

Tedavi nasıl yapılır

Yüksek kolesterolün tedavisi ev yapımı ve doğal bir şekilde yapılabilir. Kolesterolü düşürmek için diyeti doğru bir şekilde takip edin, örneğin meyve, sebze, baklagiller ve balık ve tavuk gibi yağsız etler açısından zengin bir diyete yatırım yapın..

Haftada 3 kez fiziksel aktivite yapmak, kilo vermenize ve bu birikmiş yağı harcamanıza, kolesterolü ve kalp hastalığı riskini doğal olarak düşürmenize yardımcı olur. Arkadaşlarla futbol oynamak, yürümek, yüzmek veya yoga yapmaktan herhangi bir etkinlik olabilir. Bununla birlikte, bu aktivitenin haftada 3 kez en az 40 dakika yapılması önemlidir. Bazı durumlarda, doktor kolesterolü veya emilimini azaltan ilaçlar reçete edebilir. Kolesterol düşürücü ilaçların listesine bakın.