Quinoa ile kilo nasıl

Quinoa incelir, çünkü çok besleyicidir ve pirincin yerine kullanılabilir, örneğin, gıdanın besin değerini arttırır.

Tohumlar, iştahı azaltmanın yanı sıra bağırsak fonksiyonunu da iyileştiren, kolesterolü ve hatta kan şekerini düzenleyen vitaminler, proteinler, mineraller ve lifler bakımından zengindir..

Bulması zor olsa da, gerçek Quinoa'nın yaprakları, tohumlara ek olarak, çorba yapmak için kullanılabilir.

Quinoa'nın çok hafif bir tadı vardır ve bu nedenle yetişkinlerin ve çocukların diyetine girmek kolaydır ve herhangi bir et, balık veya tavuk yemeğine eşlik edebilir, bu da pilavın yerini alır.

Her 100 gram için ham kinoanın besin değeri

Kilo vermek için kinoa nasıl alınır

Kilo vermek için kinoa almanın bir yolu, yemeklerle birlikte günde bir çorba kaşığı kinoa kullanmaktır. Un şeklinde, meyve suyunda veya yiyeceklerde, zaten tahıl şeklinde karıştırılabilir, sebze veya salata ile birlikte pişirilebilir. Tıpkı kinoa gibi, pirinç ve makarnanın yerini alabilecek diğer yiyeceklere bakın.

Kinoa tarifleri

Quinoa ile meyve suları

• 3 yemek kaşığı kuşbaşı kinoa dolu 
• 1 orta boy muz
• 10 orta boy çilek
• 6 adet portakal suyu 

Homojen bir karışım elde edilene kadar tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun. O zaman servis et. 

Kinoalı Sebzeler

• 1 su bardağı kinoa
• 1/2 su bardağı (rendelenmiş) havuç
• 1/2 su bardağı doğranmış yeşil fasulye
• 1/2 fincan (karnabahar) küçük buketlere kesilmiş
• 1/2 soğan (küçük), doğranmış
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı ince dilimlenmiş pırasa
• 1/2 çay kaşığı tuz
• Tatmak için kıyılmış maydanoz
• Tatmak için kekik
• Tatmak için karabiber

Yeşil fasulye, karnabahar ve kinoayı sadece su ile on dakika pişirin. Sonra zeytinyağını, soğanı, pırasayı, yeşil fasulye, karnabahar, rendelenmiş havuç, kinoa, maydanoz, kekik, karabiber ve tuzu ekleyip soteleyin. sıcak.

Aşağıdaki videoda aç kalmamak için ne yapacağınızı görün:

Açlıktan Kilo Verme