Pompoarizm, faydaları ve egzersizleri

Pompoir, singapur olarak da bilinir, erkek ve kadınlarda, pelvik taban kaslarının kasılması ve gevşemesi yoluyla, yakın temas sırasında cinsel ilişkiyi iyileştirmeye ve arttırmaya yarayan bir tekniktir..

Kegel egzersizlerinde olduğu gibi, bu egzersizler pelvik taban kaslarını güçlendirir, dışkı idrar kaçırma ve hemoroidleri önler ve bunlarla mücadele eder. Bu teknik, yakın temas sırasında erkek cinsel organına vajina kaslarıyla masaj yapıp basmayı mümkün kılar ve bu da direnci ve cinsel performansı geliştirir. Kegel egzersizlerinin nelerden oluştuğunu görün. 

Pompoir'in Faydaları

Pompoir oğlunun bazı faydaları:

1. Belediye başkanı cinsel ilişki, cinsel ilişki sırasında kasılmalar cinsel uyarımı arttırır;
2. Teknik pelvik tabanın kaslarını güçlendirdiğinden hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel sonuçları iyileştirir;
3. Erkekte, penis içindeki kan basıncını arttırır, ereksiyonu arttırır;
4. Kadınlarda, idrar kaçırma tedavisine ve önlenmesine yardımcı olur, cinsel işlevi iyileştirir ve dışkı kontinansının tedavisine ve önlenmesine yardımcı olur.

Bunun yanı sıra, bu egzersizlerin uygulanmasında, sadece cinsel yaşamı değil, aynı zamanda uterusu ve karnın ağırlığını destekleyen kasların ve nasıl kontrol edileceğini güçlendirmeye yardımcı olan doğum ve doğum sırasında da iyileşir. doğum için kas sistemi ve bebeğin doğumunu kolaylaştırmak.

Pompoir egzersizleri nasıl uygulanır

Pompoir egzersizlerini uygulamak için, Tay topları olarak da bilinen benwa gibi aksesuarların kullanılmasıyla, basit büzülme egzersizleri ve aksesuarsız rahatlama yapmak mümkündür..

Bu adamda, bu teknik, penis kaslarına karşı küçük ağırlıkların kaldırılmasıyla uygulanabilir, bu da ereksiyonu daha güçlü, daha uzun ve orgazmı geciktirmeyi kolaylaştırır..

Perine ile sözleşme yapmak için kolay egzersizler

Bu alıştırmaların uygulanması çok basittir, sadece şu adımları izleyin:

1. Otur ve sessiz ve rahat bir yerde otur, birkaç saniye yavaş ve derin nefes almaya başlayın;
2. Pelvik tabanın kas sistemini güçlü bir şekilde daraltın, 2 saniye boyunca kasılmayı sürdürmek. Kasılma yılı ve vajinayı kapatarak hissedilebilir, hangi kasların çalıştığını belirleyemezseniz, bir parça orine üzerinde çalışmaya gittiğinizde ve adam ağlamayı durdurduğunda, bu kaslar çalışıyor olmalıdır;
3. 2 saniye sonra kaslarınızı gevşetin ve dinlenin 8 saniye.
4. Los pasos 2 y 3 deben arka arkaya 8 ila 10 kez tekrarlayın, bunun için arka arkaya 8 ila 10 saniye süren son bir kasılma yapılması önerilir.

Bu egzersizler, pelvik tabanın tüm kaslarını güçlendirmek için günlük olarak yapılmalı ve bacaklarla birlikte birkaç kez ve bacakları kaldırılmışken bazen yapılmalıdır..

Egzersizlerin performansı sırasında, kadının karın kaslarını daralmadığından emin olması çok önemlidir, bu da zayıf pelvik taban kasları olan kadınlarda ne olabilir..

Tay top egzersizleri

Tay topları veya benwa kullanarak güçlendirme egzersizlerini yapmak için aşağıdaki adımları takip etmek gerekir:

1. Vajinaya bir top yerleştirin ve her zaman sadece vajina kasının kasılmasının gücünde mümkün olduğunu kullanarak diğer sonraki topları emmeye çalışın;
2. Toplar tanıtıldıktan sonra, özellikle pelvik taban kas sistemini kullanarak topları vajinadan tek tek dışarı atmak için çıkarma işlemine başlamalısınız;

Mümkünse, bu egzersizler günlük olarak yapılmalıdır, böylece toplar sadece pelvik tabanın kaslarının hareketleriyle sokulabilir ve atılabilir. Ayrıca, bu toplar, özellikle gün boyunca bir yürüyüşte kullanıldıklarında, örneğin vücut hareketi ile titreşen küçük lif toplarından oluştuğu için, vajinal duyarlılığın gelişmesine yardımcı olabilir..