Samimi teması artıran 5 alıştırma

Düzenli egzersiz cinsel arzuyu artırmaya yardımcı olur, çünkü hem erkeklerde hem de kadınlarda libidoyu uyarmak için önemli bir hormon olan testosteronu ve stresi azaltan ve size iyi hissetme hormonlarını veren hormonları serbest bırakır..

Ek olarak, fiziksel aktivite uygulamak vücudu daha iyi tanımanıza ve kasları tonlandırmanıza yardımcı olur, bu da vücudun kendisiyle ilgili güvenliği ve özgüvenini arttırır..

İşte iki kişilik hayatı teşvik etmek için en iyi egzersizler.

1. Kegel egzersizleri

Bu egzersizler kadınlar için çok önemlidir, çünkü samimi bölgenin kaslarını tonlandırırlar ve kan temasını arttırırlar, bu da samimi teması destekler, ancak buna ek olarak aynı egzersizler istemsiz idrar kaybı ve erken boşalma ile mücadele eder..

Bu egzersizi uygulamak için, vajina ile bir şeyler emiyormuşsunuz gibi pelvik bölgenin kaslarını kasıp kavurun. Bazı insanlar için idrara çıkma sırasında çiş tutmaya çalışırken bu egzersizin nasıl yapılması gerektiğini görmek daha kolay olabilir.

Bu kasılma 3 ila 5 saniye, üst üste 10 kez ve günün herhangi bir saatinde, oturabilme, uzanma veya ayakta durabilmelidir. Kolaylaştıkça, her kasılma süresini ve tekrar sayısını artırabilirsiniz..

Buna ek olarak, pelvik taban kaslarını güçlendirerek samimi temas sırasında cinsel zevki artıran ve arttıran Tay toplarını kullanarak Pompoir'i uygulamayı da seçebilirsiniz. Pompoarizm - Cinsel Yaşamı İyileştiren Jimnastik'teki bu teknik hakkında daha fazla bilgi edinin. 

2. Koşu ve aerobik egzersiz

Günde en az 40 dakikalık aerobik egzersizi yapmak, örneğin koşu, bisiklete binme, yürüyüş veya yüzme, kan dolaşımını iyileştirir ve ereksiyon problemleriyle mücadeleye yardımcı olur.

Ek olarak, bu tür bir aktivite, cinsel arzuyu artıran bir hormon olan testosteron üretimini azaltmaktan sorumlu faktörlerden biri olan stresi azaltır..

3. bacak ve glutes güçlendirilmesi

Bacakları şekillendirmeye ve kasları daha sağlam hale getirmeye ek olarak, alt vücudu güçlendirmek, yeni pozisyonlar denemek ve kolay yorgunluktan kaçınmak için samimi bir ilişki söz konusu olduğunda daha fazla dirence sahip olmaya yardımcı olur..

Bu nedenle, çömelme ve lavabo gibi uyluk ve popoyu güçlendiren egzersizlere yatırım yapılmalıdır. Bu egzersizlerin 6 örneğini burada görebilirsiniz.

4. Uzanır

Vücudu geren egzersizler yapmak kas gerginliğini ve stresini serbest bırakmaya yardımcı olur ve vücuda daha fazla esneklik kazandırır, bu da cinsel pozisyonları daha uzun süre korumayı ve yeni pozisyonlara adapte olmayı kolaylaştırır..

Esneklik ve rahatlamayı teşvik etmenin yanı sıra, yoga ve Pilates gibi aktiviteler de kasları güçlendirme ve tonlama avantajına sahiptir, bu da samimi ilişkilerin performansına daha fazla yardımcı olur.

5. Vücut Geliştirme

Ağırlık çalışması, hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel isteği sürdürmek için önemli bir hormon olan testosteronu arttırır. Ek olarak, kasların güçlendirilmesi benlik saygısını ve daha kalıcı ve daha yoğun ilişkilere sahip olma isteğini artırır..

Böylece, 40 dakika boyunca haftada en az 4 kez bir kuvvet antrenmanı yapmak, refahı artıracak, stresi azaltacak ve samimi yaşam için daha fazla güven ve cesaret verecektir..

Arzu teşvik etmek için, bkz. İlişkiyi Hızlandırmak için 12 Afrodizyak Gıda.