Erkekler için Kegel egzersizleri Faydaları, nasıl yapılır ve sonuçları

Erkek pompoirizmi olarak da bilinen erkekler için Kegel egzersizleri, idrar kaçırma tedavisine yardımcı olabilir, yakın temas sırasında performansı iyileştirebilir ve hatta erken boşalma veya erektil disfonksiyonla mücadelede yararlı olabilir..

Genel olarak, bu egzersizlerin faydaları şunları içerir:

• İstemsiz idrar kaybı ile mücadele;
• Erken boşalma ile savaşın;
• Boşalma süresini arttırın;
• Erektil disfonksiyonla mücadele;
• Prostat sağlığını arttırmak;
• Dışkı üzerindeki kontrolü geliştirir;
• Samimi bölgenin hassasiyetini artırın;
• Cinsel ilişkiyi geliştirin.

Erkeklerde kegel egzersizleri pubokoksigeal kasın gerginliğini arttırır, testisleri yükseltir ve ayrıca krem ​​kasını ve anal sfinkteri güçlendirir ve bu nedenle genital bölgede artan duyarlılık sağlar ve benlik saygısını arttırır, iyi teşvik eder -being.

Bu egzersizler prostat çıkarıldıktan sonra idrar kaçırma tedavisinde mükemmeldir ve bu nedenle bu ameliyattan sonra günlük olarak yapılmalıdır. Erkek üriner inkontinansının semptomlarını, nedenlerini ve nasıl olabileceğini bilin. 

Erkekler için kegel egzersizleri nasıl yapılır

Erkek pompoirizm egzersizlerini yapmak için, başlangıçta adam idrara çıkmalı ve bu arada:

1. Çalışılması gereken kasları tanımlayabilmek için idrar yaparken idrar akışını durdurun veya azaltın;
2. İdrar akışı durduğunda tanımlanan kası kasılmaya çalışın. 

Kasılma kuvvetle yapılmalıdır, ancak başlangıçta yaklaşık 1 saniye sürmesi normaldir, ancak pratikte kasılma daha uzun süre devam edebilir.

Bu videoda bu egzersizi nasıl yapacağınızı adım adım izleyin:

Üriner İnkontinans Egzersizleri

Kegel egzersizleri her gün günde en az 3 ila 8 kez yapılmalıdır ve gerekli kasılmaların toplamı 300'dür. Kasları doğru şekilde kasılmayı öğrendikten sonra, kasılmaları her yerde, otururken, yalan söylerken veya ayakta durabilirsiniz. Başlangıçta yanınızda yatan kegel egzersizlerine başlamak daha kolaydır.

Sonuçlar ne zaman görünmeli

Kegel egzersizlerinin sonuçları ilk ay kadar erken görülebilir, ancak amaç üriner inkontinansı tedavi etmek olduğunda, nihai sonucun fark edilmesi 3 aydan 1 yıla kadar sürebilir ve bazen diğer fizik tedavi prosedürlerini uygulamak gerekebilir..