Gezinirken kilo almamanız için 10 ipucu

Bazı insanlar sağlıklı atıştırmalıkları tercih etmeyi sever ve uzun süre masaya oturmazlar, böylece Noel sezonunda kilo alımını önlemeye yardımcı olabilirler.. 

Bu festival sezonunda, tipik Noel yemeklerinin yenildiği birçok aile birleşimi ve arkadaşı vardır, bu da genel iyilik nedeniyle oldukça kaloridir, birkaç kilo kötü tutabilir.. 

Bir diyet programındaysanız veya bu festival sezonunda kilonuzu korumak istiyorsanız, aşağıdaki 10 ipucunu takip etmelisiniz:

1. en tatlı tatları bir tabağa koyun

Sevdiğiniz tüm şekerleri ve çerezleri Noel ağacına poster plakasına koyun.

Uymuyorsa, etrafından kesilmelidir, ancak birini diğerinin üzerine koymak geçerli değildir. Bu santimetre yüzeye uyan her şeyi yiyebilirsiniz.

2. nakliye öncesi ve sonrası fiziksel aktivite gerçekleştirmek

Noel'in önceki günlerinde daha yoğun fiziksel aktivite yapmak önemlidir, bu festival sezonu bittiğinde, daha fazla yemiş kalorileri telafi etmek ve yakmak için de yapmaya devam etmelisiniz.. 

Yürüme, koşma, zumba ve bisiklet gibi aerobik egzersizler arasında evde 20 dakika boyunca yapılabilecek rutin kas egzersizleri ile birlikte tam bir eğitim olabilir..

3. Tenga her zaman yeşildir

Gün boyunca içtikten sonra bir şişe yeşil çay hazırlayın, bu yüzden kendinizi nemlendirin, metabolizmayı hızlandırmak ve kilo alımını önlemek için yeşil çaydan faydalanın. Yeşil tüketmenin faydalarından yararlanın.

4. Sadece masaya oturmayın

Sadece bütün gün Noel masasına oturmayın, dikkatinizi davetlere, sunulan hediyelere yönlendirin, masa oyununu dans ederek eğlenebilirsiniz. Oturmak kalorileri biriktirmeye yardımcı olur ve kilo alımını destekler, çünkü gözlerinizin önünde yemek yeme cazibesine sahipsiniz.

5. Noel sahnesinden önce meyve yiyin

Hepsi bu kadar! Noel sahnesine başlamadan önce bir meyve, tercihen armut, mango veya muz yiyin. Meyveler, hamburgerleri azaltmaya yardımcı olan, en yüksek tokluk hissini hisseden yüksek bir lif içeriğine sahiptir ve sonuç olarak gıda sırasında küçük bir kısmı yiyecektir.

6. Sağlıklı tuzları tercih edin

Sadece tabağa götürülen kekleri yiyebileceğimi söylemiştik, ancak onları sağlıklı tutmak tercih edilir. Çünkü meyve veya jelatin içeren kekler seçilmelidir, örneğin. 

7. Nakliye tariflerinde daha az şeker kullanın 

Bu tavsiyenin bakımı kolaydır ve lezzet de söz verdiğimiz gibidir!

Sadece doğru gösteren şekerin azaltılmasını kullanmak önemlidir, bu nedenle bazı kalorileri azaltmak mümkündür..

8. Kötü gıdalardan kaçının 

Tereyağı veya margarin yerken, kızarmış yiyeceklerde, bu şekilde fazla kalori biriktirmeden diğer yemekleri yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, ülkenizden küçük bir porsiyon tüketmeye çalışan ve genellikle Noel sezonunda çok fazla yağ içeren tipik bir yemektir..

9. Yediğiniz her şeyi yazın

Bir yemek kaydı yapabilirim, böylece gün boyunca yediğim her şeyi yazabilirim, bu ne yediğim ve zamanında düzeltmek için hangi hataları yapabileceğim konusunda daha fazla farkında olmamı sağlayacaktır..

Önemli bir tavsiye, sadece ne yapıldığını yazmam ve kısmın olması mümkünse hatırlanması zor.

10. Yiyecekleri atlama

Bu son öneriniz olsa bile, bu bir altın parçası! Günün sonunda gerçekleşecek parti yüzünden hiçbir öğünü kaçırmayın. Organizma, yemek yediği sürece kalırsa, günün sonunda hamburger hissinin artması ve yiyecek üzerindeki kontrolün azalması doğaldır..