8 Sağlık için sağlığa faydaları

Chia, düşük bağırsak geçişi, düşük kolesterol ve lif ve vitamin açısından zengin iştah dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları olan bir süper gıda olarak kabul edilen bir tohumdur..

Biber tohumları, omega-3 bileşimi, antioksidanlar, kalsiyum, proteinler, lifler, vitaminler ve minerallere sahiptir, bu da doğal ve ekonomik mükemmel bir besin takviyesi yapar..

Chia tohumunun ana faydaları

Çayın ana faydaları şunlardır:

1. Diyabetin kontrolü

Yüksek lif içeriği nedeniyle, çay, kan şekeri seviyesinin hızlı bir şekilde artmasını önleyebilir, bu da tip 1 ve tip 2 diyabetin kontrol edilmesi için mükemmel olan kan şekeri seviyesini kontrol eder.Ayrıca, gıdaların glisemik indeksini azaltır. lif içeriği nedeniyle kaygı ve ani hamburger hissini azaltır.

2. Bağırsak sağlığını geliştirin

Chia fideleri bağırsak hareketlerini arttırır, zorlanmayı önler, ancak bu etkiye sahip olmak için zayıf hidratlanmış tohumları tüketmelisiniz, aksi takdirde tohumlar bağırsak fonksiyonunu bozabilir, örneğin kolit riskini artırabilir, örneğin.

3. kilo yardımcı

Chia tohumları çok miktarda su emebilir ve bu nedenle midede biraz yer kaplayan ve iştahı azaltan bir jel oluşturabilir..

İyi bir tüketim şekli, bir şişede gece (gece) hazırlanmaktan oluşur, aşağıdaki karışım: doğal yoğurt + 1 kaşık çay + 1 kaşık avena + 1 kaşık bal. Bu karışım her gece içeride tutulmalı ve asla sabahları tüketilmemelidir.

4. kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak

Sağlık, vücutta iltihabı azaltan, kolesterol seviyelerini kontrol eden, aterosklerozu önleyen ve vücudu kardiyovasküler ve serebral hastalıklardan koruyan, hafızayı ve eğilimi iyileştiren iyi bir omega-3 vücuduna sahiptir..

Omega 3, beyin fonksiyonu için çok önemli bir besindir, çünkü beynin% 60'ı gres, özellikle Omega 3'ten oluşur. Bu gresin yetersiz yutulması, yaşlıların daha fazla hafıza kaybı ve yüksek seviyelerde keder ve depresyon duyguları.

5. Erken yaşlanmayı önleyin

Chia tohumlarında serbest radikallerle savaşan, hücre yaşlanmasını önleyen antioksidanlar bulunur. Antioksidanlar, vücudun hücrelerdeki serbest radikallerin etkisini yavaşlatmasına veya önlemesine yardımcı olan, zamanla kanser, katarakt, kalp problemleri, diyabet gibi hastalıkların gelişmesine neden olabilecek kalıcı hasarlardan kaçınan maddelerdir. Alzheimer Parkinson dahil. 

6. kolesterol düzenler 

Çayın çok fazla çözünmeyen lifleri vardır, su içinde çözünmediğine karar verilmelidir ve bu nedenle tüketildiğinde, gıdadaki mevcut gresin ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir, ihtiyaçlar tarafından doğal olarak ortadan kaldırılabilir..

7. tonları güçlendirmek 

Bu ayrıca, özellikle kırık, uzun bir süre sonra osteopeni, osteoporoz vakalarında kasları güçlendirmeye yardımcı olan mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır..

Chía nasıl kullanılır

Chia küçük, çok yönlü ve kullanımı kolaydır. Bazı örnekler:

• Chia tohumlarını masa de los pasteles, krep veya galletalara ekleyin;
• Yoğurt, çorba veya atıştırmalık gibi tüketim için listelenen gıdalara semilla ekleyin;
• Su ile 250 ml'lik bir kap hazırlayın ve 1 bardak çay (gece boyunca) ekleyin, ana yemeklerden veya kahvaltıdan 20 dakika önce tüketin;

Chia para şeklinde bulunabilir, kabul edilebilir ve tahıl, boyunduruk, salata ve çeşnilere eklenebilir. Çayın tüm faydalarını elde etmek için günde kaselerden daha az tüketmek.

Semilla de chía'nın beslenme bilgisi

Masada devam 100 gram chia tohumunda besin bileşiminden oluşur: 

Çayı kabul etmenin faydaları

Sağlık kabulü doğal sıvı formda kapsüller içinde bulunabilir ve bağışıklık sistemini güçlendirmek, hafızayı ve hafızayı geliştirmek gibi işlevleri yerine getiren organizma için büyük bir yağ olan omega-3 açısından zengin olmanın sağlığına fayda sağlar. konsantrasyon, vücuttaki iltihabı azaltmak ve kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalıkları önlemek.

Bu faydaları elde etmek için, günde 1 ila 2 tablet çay kabul etmelisiniz, 1 bardak doğal sıvı kabulü, ayrıca doğru sanitas de los bölmelerine, çorbalara, tortalara ve ensaladalara da eklenebilir.