8 Cacahuate ve Consumirlo'nun Faydaları

Cacahuete olarak da adlandırılan cacahuate, lensler, soya ve frijoller gibi sebzeler ailesine aittir, proteinler ve büyük miktarlarda tekli doymamış ve çoklu doymamış gıdalar bakımından zengindir, böylece sağlık ve bunları önlemek için çeşitli faydalar sağlarlar. kalp hastalığı ve ruh halini iyileştirme. 

Yağ bakımından zengin olduğu için, pies, meriendas, tahıl barları, turta ve çikolata gibi çeşitli mutfak preparatlarında kullanılan, süpermarket ve gıda ürünleri mağazalarında satın alınması kolay olan yağlı tohum tohumu olarak da düşünülebilir.. 

Düzenli ve küçük miktarlarda cacohuate tüketmenin yararları için:

1. kalp hastalığı önlemek

Cacahuate, şarapta da bulunan güçlü bir antioksidan etkiye sahip olan ve hücresel yıkıma başlamadan önce serbest radikalleri yakalamaktan sorumlu olan resveratrol içerir. Asimizm ayrıca LDL "malo" kolesterolü düşürerek atardamarlara birikmesini önler ve trombosit agregasyonunu önler, pıhtı oluşma riskini azaltır.

Ayrıca, tekli doymamış yağ bakımından zengin olması, kötü kolesterolü azaltmaya ve iyi kolesterolü arttırmaya yardımcı olarak ateroskleroz riskini önler. Yüksek potasyum içeriği, ham ve tuzsuz tüketildiğinde bile gerginliği düzenlemeye yardımcı olur. 

2. Kanseri ve erken yaşlanmayı önleyin

Resveratrol, E vitamini ve fitosteroller gibi antioksidan maddeler açısından zengin olduğu için, hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan koruduğu için kanseri ve erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur.. 

3. kas sağlığını korumak 

Magnezyum ve potasyum açısından zengin olduğu için, cacahuete kasılmayı destekler ve kas zayıflığını önler, buna ek olarak, yoğun fiziksel egzersiz sırasında kalamberlerin ortaya çıkmasını önler. Ayrıca, kas oluşumuna yardımcı olan proteinler bakımından zengindirler.. 

4. Güç kaynağı

Köpekler kalori sağlar, çünkü performansı arttırmaya yardımcı olduğum, hipertrofi ve kas iyileşmesini desteklediğim için fiziksel aktivite yapan insanlarda olduğu gibi mükemmel bir yiyecek olabilirler.. 

5. Ruh halinizi iyileştirin

Mani tüketmek ruh halini iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur, çünkü bienestardan hormon üretimini destekleyen maddeler olan triptofanda zengin bir besindir.. 

6. anemiyi önlemek

Folik asit içererek, kan hücrelerinin oluşumunu uyararak anemiyi önlemeye yardımcı olur. Aynı şekilde, ambargo sırasında fetüsün sinir sisteminin oluşumuna katkıda bulunur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.. 

7. kilo kaybı Şekeri

Bulaşıklar lif bakımından zengindir ve tokluk hissini arttırır, bu nedenle onları hak ettiği bazı gıdalara kilo verme diyetine dahil etmek mükemmel bir seçenek olabilir, ancak her zaman ne yapılması gerektiğini göz önünde bulundurarak. küçük köşeler.

Cacahuate için beslenme bilgisi

Aşağıdaki tablo, her 100 gr maní crudo ve tost için beslenme bilgisi sağlar:

Nasıl tüketilir

Cacahuete, en fazla miktarda resveratrol ve vitamin ve minerallere sahip olması nedeniyle tercihen taze olarak tüketilmelidir. Mükemmel bir seçenek, ham ürünü satın almak ve evde kızartmak, 10 dakika boyunca ortalama sıcaklıkta fırına koymaktır.. 

Bununla birlikte, büyük bir kalori kaynağı olması nedeniyle, haftada en az 5 kez ayran durumunda en az işlenen önerilen miktarın ardından ılımlı olarak tüketilmelidir. faydaları elde etmek için. Ayrıca aşağıdaki gibi bazı tariflerde kullanmak mümkündür:   

1. Işık alma ve cacahuate ışık

malzemeler

• 250 g kavrulmuş mantis ve tuz;
• 100 g avokado his;
• 2 kase tereyağı;
• Ahtapotta 4 stevia kasesi; 
• 1 tutam tuz.

Hazırlama yöntemi

Homojen bir macun elde edene kadar tüm malzemeleri lisanslayın. İstenen şeklin dışına çıkan karışımı yoğurarak çıkarın ve kalıplayın.

2. Maní tereyağı alın

Eti ve eti ortalama sıcaklıkta 10 dakika kızartın. Kremalı bir macun oluşana kadar mutfak robotunu likör üreticisine yerleştirin. Ayran ve yararları hakkında daha fazla bilgi.

Tüketmek zorunda olmadığında

Gençlerin yağ alma eğilimi vardır, çünkü kakao yemek istemez, çünkü cildin yağlılığını ve akne oluşumunu arttırır. Ayrıca, bazı insanlarda cacahuete mide yanmasına neden olabilir, bu durumlarda kaçınmalısınız.

Aynı şekilde, alerjisi olan kişiler, onu içeren yiyecekleri tüketmekten kaçınmalı ve bu da vücutta ciddi bir alerjik reaksiyona neden olabilir..