Vücuttaki bu mineralin işlevi olan yiyecekler

Deniz atı olan yiyecekler, örneğin at veya mejillonlar. Ancak her türlü tuz, süt ve süt açısından zengin başka yiyecekler de vardır. Sebze ve meyvelerdeki iyot içeriğinin çok düşük olduğuna dikkat edilmelidir..

Tiroid hormonlarının üretimi için, büyüme ve gelişme düzeyinde çalıştıkları ve vücuttaki bazı metabolik süreçleri kontrol ettikleri için önemlidir. Yodin eksikliği, ağız adı verilen bir hastalığa ve ciddi vakalarda çocuklarda çok fazla kretinizme neden olabilecek hormonal bir eksikliğe neden olabilir. Bu nedenle, yiyeceğin diyete dahil edilmesi önemlidir.

Yodo işlevi

Yöntemin işlevi, tiroid bezi tarafından tiroid hormonlarının üretimini düzenlemektir. Beynin ve sinir sisteminin büyüme ve gelişiminin tüm metabolik süreçlerini, 3 yaşına çıkmanın 15. haftasından bu yana dengeli tutuyorum.

Aynı şekilde, enerji üretimi, biriken yağ ve kan şekeri kullanımı gibi çeşitli metabolik süreçleri düzenler. Aynı şekilde, vücutta antioksidan bir etkiniz olabileceğini düşünüyorsanız, bunu anlayan daha fazla çalışmaya ihtiyacınız vardır..

Yodo açısından zengin gıdaların listesi

Tabloda, iyot bakımından zengin gıdaların bir listesi değişiyor, bunlar:

gıda	Ağırlık (gr)	Porsiyon başına iyot (µg)
Caballa	150	255
Mejillones	150	180
bacalao	150	165
somon	150	107
barlam balığı	150	100
leche	560	86
berberechos	50	80
balık	75	75
Domates salsa sardalya	100	64
Camarones	150	62
ringa	150	48
Cerveza	560	45
huevo	70	37
Trucha	150	2
hígado	150	22
Pastırma / Tocino / Tocineta	150	18
queso	40	18
atún	150	21
böbrekler	150	42
Pez platija	150	42
lenguado	100	30

Zanahoria, coliflor, mısır, avize ve bambu sürgünleri gibi bazı gıdalar, ağızda veya biraz iyot yemekte olduğu gibi, vücut tarafından iyot emilimini çözer..

Ek olarak, tiroid bezini etkileyebilecek spirulina gibi bazı besin takviyeleri de vardır, bu nedenle tiroiddeki herhangi bir hastalığa yakalandığınızda, herhangi bir takviye almadan önce doktordan veya beslenme uzmanından yardım almalısınız..

Günlük iyot gereksinimi

Tabloda, yaşamın farklı aşamalarında İyot tavsiyesinin devamı:

edad	Günlük gereksinim
Hasta 1 yıl önce	90 ug / gün o 15 ug / kg / gün
1 ile 6 yaş arası	90 ug / gün veya 6 ug / kg / gün
7-12 yaş arası	120 ug / gün o 4 ug / kg / gün
13-18 yaş arası	150µg / gün o 2 µg / kg / gün
≥ 19 yıl	100 ila 150 ug / gün o 0.8 ila 1.22 ug / kg / gün
embarazadas	200 ila 250 ug / gün

Yodin eksikliği

Organizmada iyot eksikliği, yodoyu yakalamak ve tiroid hormonlarını sentezlemek için daha fazla çalışmaya zorlandığı için tiroid büyüklüğünde bir artışın meydana geldiği bir hastalık olan guatrlara neden olabilir. Bu durum yutulması güçlüklere, vücutta bir yumru ortaya çıkmasına, hava ve halsizlik hissine neden olabilir..

Ayrıca, iyot eksikliği, tiroid hormonlarının üretiminin etkilendiği koşullar olan hipertiroidizm veya hipotiroidizme neden olabilecek tiroid fonksiyonunda bozulmaya da neden olabilir..

Çocuklarda guatr, bilişsel zorluklar, hipotiroidizm veya kretinizme neden olabilir, bu nörolojik ve serebral gelişim ciddi şekilde etkilenebilir.

Yodo fazlası

Aşırı iyot tüketimi ishale, karın ağrısına, bulantıya, kusmaya, taşikardiye neden olabilir ve dudaklarda ve parmakların noktasında mavimsi bir renk oluşturabilir..