Mükemmel ciltler için besinler

Mükemmel cilt için yiyecekler ağırlıklı olarak sebze, baklagiller ve meyvelerdir, çünkü bu yiyecekler cilt hücrelerini serbest radikallere karşı koruyan antioksidanlar bakımından zengindir..

Ek olarak, sardalya ve somon gibi yağlı balıklar, ciltteki lipitlerin korunmasına katkıda bulunmanın yanı sıra, akne gibi vakaların önlenmesi ve tedavisinde çok yararlı bir anti-enflamatuar olan omega 3 bakımından zengindir. alerji ve sedef hastalığı.

Mükemmel cilt için beslenmede, bu gıdalara ek olarak, yeterli hidrasyonun sürdürülmesi önemlidir, bu nedenle günde 1.5 ila 2 litre su alınması tavsiye edilir. Aşağıdaki videoyu izleyin ve hangi yiyeceklerin bileşimlerinde en fazla miktarda suya sahip olduğunu öğrenin:

Her cilt tipi için gıdalar

Çeşitli bir diyet yemek önemli olsa da, daha büyük miktarlarda tüketilen, örneğin yüzdeki cildin akne, lekeler, sarkma veya kuru cilt gibi bazı özelliklerini iyileştirmeye yardımcı olabilecek yiyecekler vardır. Cilt tipiniz hakkında şüpheleriniz varsa, çevrimiçi test yoluyla öğrenin.

Akne ile 1. Cilt

Sivilceleri önlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olan gıdalar, örneğin, akne iltihabı ve kızarıklık özelliğini azaltan, anti-enflamatuar etkiye sahip olan omega 3 açısından zengin oldukları için somon, sardalya, ton balığı ve chia tohumudur. Akne tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.

Buna ek olarak, örneğin deniz ürünleri, etler ve Brezilya fıstığı gibi selenyum açısından zengin gıdalar iltihaplanmayı azaltmaya katkıda bulunur. Selenyum gibi, bakır da yerel bir antibiyotik etkisine sahiptir ve deniz ürünleri, karaciğer ve kepekli tahıllar gibi gıdalarda bulunabilir ve akne ile savaşmaya yardımcı olur.

Öte yandan, örneğin çikolata, fındık, süt ürünleri, şekerler, yağlı ve baharatlı yiyecekler gibi cildi daha yağlı hale getirebilir ve bundan kaçınılmalıdır.. 

2. Kuru cilt

Kuru cildi iyileştirmeye yardımcı olan gıdalar, turp, domates, karpuz ve kavun gibi bileşimde iyi miktarda suya sahip olan gıdalardır, çünkü bu tür cilt su kaybetmeye ve susuz kalmaya daha duyarlıdır. . Hidrasyon, içme suyu ve çaylarla da elde edilebilir..

Ek olarak, badem, fındık, ceviz, ayçiçeği tohumu, yer fıstığı ve Brezilya fıstığı da kuru ciltler için önemli gıdalardır, çünkü cildi onarmaya ve beslemeye yardımcı olan E vitamini ve omega 6 açısından zengindirler. cilt bariyerini güçlendirir. Cildi neyin kuru bırakabileceğini bilin.

3. sarkık cilt

Cildin sarkmasını önlemeye yardımcı olabilecek bazı yiyecek örnekleri ve kırışıklıkların gelişimi portakal, limon, kivi, mandalina ve diğer narenciye meyveleridir, çünkü kolajen üretimine katkıda bulunan C vitamini içerirler. cilt sıkılığını korumak.

Ayrıca yeşil çay, çilek, ananas, çilek ve antioksidan bakımından zengin diğer gıdalar da erken yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur. Sarkma yüzünün önlenmesi hakkında daha fazla bilgi edinin.

Magnezyum, selenyum ve çinko bakımından zengin gıdalar da daha sıkı bir cilde katkıda bulunur, çünkü hücreleri serbest radikaller tarafından saldırganlığa karşı korurlar, sarkan dokuları önler ve hücre yenilenmesini desteklerler. Bu minerallere sahip yiyeceklere örnek olarak fındık, mısır, havuç, kepekli tahıllar, Brezilya fıstığı, kırmızı et, deniz yosunu ve istiridye verilebilir..

4. benekli cilt

Cildin lekeli veya lekelerin ortaya çıkma eğilimi olan bir müttefiki, fotoğrafında koruyucu bir etkiye sahip olan bileşiminde teobromin olduğu için kakaodur..

Ek olarak, beta-karotenler gereklidir, çünkü antioksidan olmanın yanı sıra cildi UV ışınlarından da korurlar. Beta karotenler papaya, mango, havuç, ıspanak ve brokoli gibi gıdalarda bulunabilir, örneğin.

Ayrıca hangi ürünlerin cilt lekelerini hafifletmeye yardımcı olabileceğini öğrenin.

Aşağıdaki videoda, güzel ve sağlıklı bir cildi korumak için bazı ipuçları göz atın:

MÜKEMMEL BİR CİLT NASIL YAPILIR | @Bruna Vieira ile birlikte