Kan dolaşımını iyileştiren gıdalar

C vitamini, su ve portakal, biber veya sarımsak gibi antioksidanlar bakımından zengin bazı gıdalar, kan dolaşımını iyileştiren, ayakların şişmesini ve soğuk ellerin hissini, bacaklarda ağrı ve sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olan özelliklere sahiptir. dolaşım bozukluğu olanlarda sık görülen semptomlardır, bu nedenle bu gıdaların tüketimi günlük olmalıdır.

Yeterli beslenme, yemek yemeden 3 ay sonra zayıf dolaşım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak özellikle de o zamandan sonra şişme ve solunum yorgunluğu gibi belirtiler devam ederse, tek tedavi şekli olmamalıdır. bir kalp ve / veya böbrek hastalığının kaynağı ve bu nedenle, doktora, kardiyoloğa veya vasküler cerraha danışılmalıdır..

Kötü dolaşım tedavisi hakkında daha fazla bilgi için bakınız: Kötü dolaşım tedavisi.

Dolaşımını artırmak için ne yenir

Kan dolaşımını artıran bazı gıda örnekleri şunlar olabilir:

• Portakal, limon, kivi, çilek - çünkü kan damarı duvarını güçlendiren C vitamini bakımından zengindir..
• Somon, ton balığı, sardalye, chia tohumu - kanı daha akıcı hale getiren, dolaşımı kolaylaştıran omega 3 açısından zengin gıdalardır..
• Sarımsak, soğan - çünkü bunlar kan damarlarının tıkanmasını önlemeye yardımcı olan bir madde olan allisin içeren gıdalardır.
• Domates, mango, Brezilya fıstığı, badem - bunlar kan damarlarını koruyan ve sağlıklı tutan antioksidanlar açısından zengin gıdalardır. Antioksidan gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için bakınız: Antioksidan bakımından zengin gıdalar.
• Pancar yaprakları, avokado, yoğurt - çünkü vücut hücrelerindeki suyu ortadan kaldırmaya ve düzenlemeye yardımcı olan, şişmeyi azaltan potasyum açısından zengin gıdalardır..

Bu yiyecekleri günlük olarak kullanmak için, meyve suları için alkolsüz içecekler, sarımsak ve zeytinyağı için soslar ile baharatlar veya balıklar için et kullanabilirsiniz. Ayrıca, sosis, kızarmış yiyecekler, yağlı peynirler veya önceden hazırlanmış yiyecekler gibi tuz ve yağ açısından zengin gıdalardan kaçınmak çok önemlidir, çünkü bunlar kan dolaşımını engeller..

Kan dolaşımını iyileştirmek için 5 diyet ipucu

Bu 5 ipucu, yiyeceklerle kan dolaşımını iyileştirmenin basit yoludur:

1. Kahvaltıda portakal ve çilek suyu içmek.
2. Akşam yemeğinde somon, ton balığı veya sardalya gibi balık yiyin.
3. Güveçlerde daima sarımsak ve soğan kullanın.
4. Öğle ve akşam yemeklerinde sebze yiyin. Salata veya pişmiş sebze olabilir.
5. Her gün bir bardak pancar suyu için.

Bir başka çok önemli ipucu gün boyunca gorse çay içmek. Bu çay hakkında daha fazla bilgi edinmek için bakınız: Dolaşımı iyileştirmek için çay.

Uzuvlarda karıncalanma ve uyuşma gibi semptomlara neden olmak kötü dolaşımdır, bu nedenle vücutta karıncalanmanın 12 nedenine ve nasıl tedavi edileceğine bakın.