Eliptik yürüteç ve yürüteç Cuál es mejor para adelgazar'ın faydaları

Eliptik bisiklet, yürüteçle aynı miktarda kalori yakmaya yardımcı olur, ancak gerçekleşen çaba daha azdır ve eklem seviyesinde daha az hasar yapılır. Eliptik saatte 200 ila 400 kalori yakabilir ve yürüteç ile hemen hemen aynı fiziksel şartlandırma.

Ancak, yürüteçte, eğim ve hızı düzenleme olasılığı vardır, çünkü daha büyük bir kalori harcaması vardır ve insanlar için daha faydalıdır. Bununla birlikte, tekerleklerin ve tüplerin eklemleri üzerindeki etki daha büyüktür, bu da yaralanmaya neden olabilir.

Eliptik yürüyüşçünün faydaları

Eliptik sesin faydaları:

Bacak kaslarını çalıştırmanın yanı sıra pektoral, deltoid, pazı ve triseps kaslarını çalıştırmanın yanı sıra;
Parçalar her zaman cihazla temas halinde olduğundan, tekerleklere ve borulara zarar verme olasılığı minimumdur;
Çaba, yürüteçle karşılaştırıldığında daha azdır;
Kolon ve kolon üzerinde daha az baskı varsa;
Yoğunluğu kontrol etmek için eğitimi değiştirebilir. Egzersiz, çubukları gevşeterek ve egzersizi ters modda gerçekleştirerek, pedalları geri hareket ettirerek kuadriseps kaslarına odaklanabilir.

Tüm bu faydalar sayesinde, eliptik bisikletin aşırı kilolu ve sınırlı fiziksel kondisyonu olanlar için en uygun olduğu söylenebilir; bazı yaralanmalardan kurtulan ve çalışmak istemeyen kişilere tavsiye edilmenin yanı sıra.

Bununla birlikte, eliptik egzersizi optimize etmek için, maksimum VO2'yi (organizmanın belirli bir sürede emebileceği, taşıyabileceği ve tüketebileceği maksimum oksijen miktarı) azaltmak mümkün olduğu için aktivitenin merkezindeki çubukların kullanılması önerilir. fiziksel kondisyonlama, egzersiz yoğunluğu ve kalori harcamaları sunar. Ancak, kişinin fazla dengesi yoksa, çubukları sadece 2 parmakla desteklemelidir.

Yürüteç faydaları

En zor hamle olmasının yanı sıra, yürüteç 1 saat boyunca kullanıldığında, uygulandığı yoğunluğa bağlı olarak 200 ila 400 kalori yakılabilir. Sound walker'ın diğer avantajları:

Başkan işi bacaklara odaklanmış olarak bırakır; ancak, orantılı çalışma yapıldığı için vücut şekillendirmeyi tercih eder;
Belediye başkanı çeşitli egzersizler, eğimi ve hızı değiştirmek mümkün olsa da;
Dengesi iyi olmayan insanlar için idealdir;
Ayrıca koordinasyon ve konsantrasyon üzerinde çalışın.

Girmek için doğru cihaz olduğu için, kasların ve tendonların tendonite yol açabilecek belirli bir harekete alışmaması için değişmesi önemlidir..