Çocuğunuzun veya gencin kilo vermesine yardımcı olacak 7 ipucu

Çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olmak için, yiyeceklerindeki tatlı ve yağ miktarını azaltmak ve aynı zamanda günlük meyve ve sebze miktarını arttırmak önemlidir. Ebeveynler ve kardeşler dahil olduklarında ve çocuklar daha sağlıklı yediklerinde çocuklar daha fazla kilo verirler.

Bu nedenle ebeveynler, daha sağlıklı bir yaşam tarzı kabul ederken, yiyecek kızartmaktan veya dondurma, sosis, atıştırmalık veya hazır yemek gibi endüstriyel ürünler satın almaktan kaçının.. 

Bununla birlikte, bir çocuğun sadece yaşı, boyu ve gelişim aşaması için önerilenin üzerinde bir ağırlığı varsa ve bir doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi olmadan çocuklara diyet yapması veya ilaç vermesi önerilmez.. 

Aşağıdaki videoyu izleyin ve çocuğunuzun kilo vermesine nasıl yardımcı olabileceğinizi görün:

ÇOCUK HAVA DURUMUNUZA YARDIMCI OLMAK İÇİN 5 İPUCU

Çocukların kilo vermelerine yardımcı olacak 7 basit ipucu:

1. Her ailenin iyi yemesi gerekir

Slogan, çocuğun veya ergenin kilo vermesi gerekiyorsa, o zaman ev içindeki herkes aynı diyeti benimsemelidir, çünkü diyeti takip etmek daha kolaydır.

2. Çocuk için ayrı yiyecek yapmayın

Evin içindeki herkesin iyi yemek yemesi gerektiğinden, çocuk veya ergen ebeveynlerden daha şişman olduğu veya kardeşinin salata yerken önünde lazanya yiyebileceği için değildir. Herkesin aynı şeyi yemesi ve birbirini uyarması gerekiyor.

3. Sağlıklı yiyecekler yiyerek örnek olun

Yaşlı insanlar genç insanlar için ilham kaynağıdır ve bu nedenle ebeveynler ve kardeşler, amcalar ve büyükanne ve büyükbabaların her gün meyve, sebze ve salata tüketerek, fast food, yağlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler ve doldurulmuş kurabiyelerden kaçınarak işbirliği yapmaları gerekir..

4. Evde yüksek kalorili yiyeceklerin olmaması

Hiç kimse yağ ve şekeri yüksek yiyecekleri yiyemediğinden, en iyi strateji her zaman buzdolabında ve dolaplarda çok sağlıklı yiyeceklere sahip olmaktır, çünkü günaha düşmemek daha kolaydır.

5. Evde en fazla yemek yapın

Evin dışında yemek bir sorun olabilir, çünkü normalde alışveriş merkezlerinde diyete katkıda bulunmayan fast food ve yiyecek bulmak daha kolaydır, bu nedenle ideal, çoğu öğünün evde, sağlıklı ve besleyici içeriklerle hazırlanmasıdır..

6. evde kızartma etmeyin, pişmiş veya ızgara tercih

Yiyecekleri daha az yağ ile iyi pişirmek için ideal, pişirilmesi veya ızgara yapılmasıdır. Patatesler dışarıda bırakılmalı ve elimine edilmelidir..

7. Aile açık hava etkinlikleri yapmak

Çocuğun sevdiği, bisiklete binmek, futbol oynamak veya havuzda oynamak gibi düzenli fiziksel egzersizler, çocuğun tamamı veya bir kısmı ile birlikte düzenli olarak tekrarlanmalıdır, böylece çocuk motive olur ve kilo vermekten vazgeçmez.. 

Diğer yararlı ipuçları için videoyu izleyin:

TEENAGERLER: Çünkü ZAYIFLIK SAĞLIKLI olmak demektir