Valina yönünden zengin besinler

Valin yönünden zengin besinler çoğunlukla yumurta, süt ve süt ürünleridir..

Valin, kas oluşumuna ve tonuna yardımcı olur, ayrıca doku rejenerasyonunun kalitesini arttırdığı için bazı ameliyatlardan sonra iyileşmeyi iyileştirmek için kullanılabilir. Bununla birlikte, valin takviyesine bir beslenme uzmanı eşlik etmelidir.

Valin, mevcut ağırlık ve egzersiz türüne göre, eğitimden önce veya sonra alınabilen BCAA gibi kas kütlesini arttırmak için genellikle takviyelerde bulunur..

Valina açısından zengin gıdaların listesi

Valin açısından zengin ana gıdalar, örneğin protein açısından zengin gıdalar olan et, balık, süt, yoğurt, peynir ve yumurtadır. Ek olarak, valin açısından zengin diğer gıdalar şunlar olabilir:

• Soya, fasulye, bezelye, mısır;
• Kaju fıstığı, Brezilya fıstığı, badem, yer fıstığı, fındık, ceviz;
• Kakao, çavdar, arpa;
• Patlıcan, pancar, sarımsak, kırmızı soğan.

İnsan vücudu bu amino asidi üretemediği için valin açısından zengin gıdalar tüketmek gerekir.

Valin, lösin ve izolösin bakımından zengin besinler

Valin açısından zengin gıdalar normalde diğer esansiyel amino asitlere sahiptir ve bu nedenle kas hipertrofisi arayan sporcular için mükemmel gıdalardır..

Valin, lösin ve izolösin bakımından zengin bazı gıdalar:

• Yumurta, balık, et, süt ve türevleri;
• Fasulye, bezelye;
• Kaju fıstığı, Brezilya fıstığı, badem, yer fıstığı, fındık.

Amino asitlerin alımı günlük olarak yapılmalıdır, çünkü vücutta amino asit rezervi yoktur. Bununla birlikte, takviye sağlığa zarar vermemek için eğitimli bir profesyonel tarafından yönlendirilmelidir.

70 kg'lık bir birey için önerilen günlük valin dozu günde yaklaşık 1.5 gramdır, örneğin.

BCAA vitamini

Bademli bu muz smoothie, eğitimden sonra alınması ve iyileşmeyi ve kas hipertrofisini iyileştirmek için valin, lösin ve izolösin bakımından zengin mükemmel bir ev yapımı takviyedir..

maddeler:

• 2 muz
• Yarım bardak soyulmuş badem
• 1 tatlı kaşığı bal
• tarçın

hazırlanması:

Her şeyi bir karıştırıcıda çırpın ve sonunda biraz tarçın ekleyin.

Yararlı linkler:

• Lösin yönünden zengin besinler
• İzoösin bakımından zengin besinler