Çilek Faydaları

Çilek asidik ve tatlı aromalı bir meyvedir, kilo kaybı diyetlerinde tatlı veya atıştırmalık olarak dahil edilmesi çok iyidir, çünkü her çilek yaklaşık 5 kalori içerir. Ek olarak, çileklerin idrar söktürücü özellikleri vardır, C vitamini açısından zengindir, bu da yaraların iyileşmesine yardımcı olur, kan damarı duvarını güçlendirir, dolaşımı iyileştirir ve demir emilimini arttırır, anemi ile savaşır..

Çilek bazı sağlık yararları

Çilek ayrıca, diğer sağlık yararları sağlayan antosiyaninler ve ellagik asit gibi antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir:

• Cilt yaşlanmasıyla mücadele;
• Kardiyovasküler hastalığı önlemeye yardımcı olun;
• Zihinsel kapasiteyi geliştirin;
• Kanseri önleyin;
• Enflamasyonla savaşmaya yardımcı olun.

Ayrıca, çilek kabızlık ve "zeaksantin", göz sağlığı için önemli bir madde.

Çilek, jelatinle karıştırılmış, yoğurt, kahvaltıda tahıl veya meyve salatası gibi bir vitamin olarak tüketilebilir, örneğin.

Çilek için beslenme bilgisi

Çilek, kilo vermenize yardımcı olacak mükemmel bir meyvedir, çünkü örneğin karpuz veya kivi gibi kalorisi düşüktür. Kilo veren meyveler hakkında daha fazla bilgi edinin: Kilo veren meyveler

Çilek ve kavun salatası tarifi

Bu öğle veya akşam yemeğine eşlik edecek taze bir salata tarifi. Salatalar, meyve suları veya vitaminler için çilek kullanırken, ayağı çıkarmadan önce çilekleri yıkamak önemlidir, çünkü daha sonra su çilek içine girer ve daha kolay bozulur.

malzemeler

• Yarım buzdağı marul
• 1 küçük kavun
• 225 g dilimlenmiş çilek
• 1 parça salatalık 5 cm, ince dilimlenmiş
• Garnitür için taze nane ayakları

Sos için malzemeler

• 200 ml sade yoğurt
• 1 adet salatalık 5 cm soyulmuş
• Bazı taze nane yaprakları
• Yarım çay kaşığı rendelenmiş limon kabuğu
• 3-4 buz küpü

Hazırlama yöntemi

Marul bir kaba koyun, çilek ve salatalığı kabuğu olmayan ekleyin. Ardından, tüm sos malzemelerini bir karıştırıcıda ezin. Salata üstüne biraz sos ile servis yapın.

Ayrıca armutun sağlık yararlarını da bilir.