Üriner inkontinansı azaltmak için diyet

Üriner inkontinansın kontrol altına alınmasına yardımcı olmak için, gün boyunca çok fazla kahve içmekten kaçınmak ve idrar sıklığını artıracağından aşırı diüretik gıda tüketiminden kaçınmak gibi gıdalara dikkat edilmelidir.

Üriner inkontinans, öksürme veya hapşırma gibi küçük çabalar sırasında kaçan veya ani idrara çıkma dürtüsü şeklinde gelen ve banyoya girmek için zaman vermeyen çişin kontrolünün kaybıdır..

Yani, sıklığı azaltmak için 5 besleme ipucu ve bu idrar sızıntıları oluyor.

İsterseniz, tüm bu bilgileri içeren videoyu izleyin:

İdrar İnkontinansında Ne Yenir?

Diüretik gıdalar idrar üretimini uyarır ve sıvı tutulumu ile mücadeleye yardımcı olur, ancak idrar kaçırma sıklığını artırabilir. Bu yiyecekler: kabak, kavun, karpuz, kuşkonmaz, hindiba, üzüm, yenidünya, şeftali, enginar, kereviz, patlıcan, karnabahar. Baharatlı ve karabiber zengini gıdalar idrar yollarını tahriş ederek mesane kontrolünü zorlaştırabilir.

Bu nedenle, bu gıdaların 2 veya daha fazlasını aynı anda tüketmekten kaçınmalı ve bu listedeki herhangi bir yiyeceğin inkontinans olaylarını arttırmak için bir etkisi olup olmadığını gözlemlemelidir. Diüretik gıdaların tam listesine bakın.

4. Kilonuzu kontrol altında tutun

Fazla karın mesanesi kontrolü için kilonuzu kontrol altında tutmak önemlidir, çünkü aşırı karın yağı mesane üzerindeki basıncı arttırır ve idrarı zorlar. Kilo verirken, karnın boyutu azalır, mesane üzerindeki ağırlık miktarını azaltır.

5. Alkollü içeceklerden kaçının

Önemli bir nokta, güçlü bir diüretik güce sahip oldukları ve idrar üretimini büyük ölçüde teşvik ettikleri ve aynı zamanda vücudu dehidrasyon durumuna götürdükleri için alkollü içeceklerin tüketiminden kaçınmaktır..

İdrar kaçırma için tam tedavi, ilaç, fizyoterapi, gıda ve bazı durumlarda cerrahi gibi stratejilerle yapılır. Bu nedenle, gıda bakımına ek olarak, daha fazla mesane kontrolüne sahip olmaya yardımcı olan bazı egzersizlere de bakın.

Ayrıca beslenme uzmanı Tatiana Zanin, Rosana Jatobá ve Silvia Faro'nun idrar kaçırma hakkında rahat bir şekilde konuştuğu aşağıdaki videoyu izleyin:

ÜRİNER İNKONTİNANS | Rosana Jatobá ve Silvia Faro ile