Armutun temel sağlık yararları

Armutun bazı önemli sağlık yararları şunlardır: kabızlığı iyileştirmek, kilo kaybını kolaylaştırmak ve diyabeti kontrol etmek, çünkü lif açısından zengin bir meyvedir ve düşük glisemik indekse sahiptir, bağırsak fonksiyonunu iyileştirir ve iştahı azaltır, özellikle yemeklerden önce tüketildiğinde.

Faydalara ek olarak, armut da çok yönlü bir meyvedir, işe veya okula götürmek için çok pratiktir ve çiğ, kavrulmuş veya pişirilebilir. Ayrıca, armutun sindirimi kolaydır ve bu nedenle her yaşta yenilebilir.

Bu meyve, potasyum veya fosfor, magnezyum, antioksidanlar ve A, B ve C gibi vitaminler bakımından zengin olduğu için sağlık için harikadır.

1. Diyabet ve yüksek tansiyon kontrolü

Bu meyve, şeker hastalığı olanlar için harika bir meyvedir çünkü düşük glisemik indeksi olduğundan kan şekerini düşürür..

Ek olarak, armut vazodilatör özelliklere sahiptir, çünkü yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olurken, aynı zamanda tromboz veya inme gibi kalp problemlerini de önleyen potasyum açısından zengindir..

2. Kabızlık tedavisi

Armut, özellikle kabuğu ile yenildiğinde, bağırsakta düzenlenmeye yardımcı olur, kabızlık ile savaşır, çünkü lif bakımından zengindir, ayrıca yiyeceklerin bağırsakta daha yavaş hareket etmesini sağlayan mide ve sindirim sularının salınmasını uyarır. , işleyişini geliştirir.

3. bağışıklık sistemini güçlendirmek

Bu meyve, vücutta biriken serbest radikallerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olan antioksidanlar içerir, çünkü A ve C vitaminleri ve beta karoten, lutein ve zeaksantin gibi flavonoidler bakımından zengindir, mide ve bağırsak kanserinin önlenmesine katkıda bulunur ve etkilerini azaltır. kırışıklıklar ve koyu lekeler gibi yaşlanan cilt.

Ek olarak, vücudu korumaktan, örneğin çığlık, artrit veya gut gibi iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olan beyaz kan hücrelerinin üretimine katkıda bulunur..

4. Kemikleri güçlendirmek

Armut, magnezyum, manganez, fosfor, kalsiyum ve bakır gibi mineraller bakımından zengindir, kemik mineral kaybının azalmasına ve osteoporoz gibi sorunların önlenmesine katkıda bulunur..

5. kilo yardımcı

Armut kilo vermeye yardımcı olur, çünkü düşük kalorili bir meyvedir ve genellikle 100 gr armut yaklaşık 50 kalori içerir.

Ek olarak, armut iştahı azaltan ve vücudun şişmesini ve daha ince yönü için diüretik etkiye sahip liflere sahiptir..

Açlığın nasıl azaltılacağını öğrenmek için bu videoyu izleyin:

AÇLIK DÜŞÜRÜCÜSÜNÜN AZALTILABİLİR EKLERİ

Armut, özellikle 6 aydan itibaren meyve suyu veya püre şeklinde katı yiyecekler yemeye başladığında çocuklara sunmak için iyi bir meyvedir çünkü normalde alerjiye neden olmayan bir meyvedir..

Ek olarak, armutun sindirimi kolaydır, özellikle zehirlenme olduğunda gıda zehirlenmesinden kurtulmaya yardımcı olur.

Ana armut türleri

Brezilya'da en çok tüketilen birçok armut türü vardır:

• Armut Williansı - sert ve hafif asidik, parçalanmadan yemek pişirmek için uygundur;
• Su Armut - hassas bir hamuru vardır;
• Kısa ayaklı armut - yuvarlak ve elmaya benzer;
• Pera d'Anjou - küçük ve yeşildir;
• Kırmızı armut - Bu ismi var çünkü kırmızı tenli ve çok sulu.

Armut kabuğu ile çiğ yenebilir, meyve suyu veya meyve posası yapabilir ve reçel, turta veya kek yapmak için kullanılabilir.

Armut beslenme bilgisi

Aşağıda çiğ, pişmiş ve salamura armut bileşimi içeren bir tablo var..

Bu değerler, 5 çeşit armutta bulunan ortalamadır ve armut kalsiyum açısından zengin bir gıda olmamasına rağmen, elmadan daha fazla kalsiyum içeren bir meyvedir ve sıklıkla tüketilebilir, böylece bebeğin diyetinin besin değerini arttırır, çocuk ve yetişkin.

Aşağıdaki videoda armut yongalarının nasıl hızlı ve sağlıklı bir şekilde yapılacağını görün:

DOĞAL KURUTULMUŞ ELMA NASIL YAPILIR