Fıtıklaşmış disk için fizyoterapi egzersizleri

Fizyoterapi disk fıtıklarının tedavisi için mükemmeldir ve germe ve güçlendirme egzersizleri, elektronik ekipman ve sıcak şirketlerin kullanımı ile kullanılabilir. Pilates, hidroterapi, RPG ve kolondaki çekişte yararlı olabilecek diğer teknikler, örneğin.

Seanslar, haftanın geri kalanıyla her gün yapılabilir, kişi çok acı verici olduğunda, ağrının sadece kilo vermek gibi belirli durumlarda ortaya çıktığı haftada sadece 1 veya 2 kez yapabilir , örneğin.

Fıtıklaşmış diskte fizik tedavinin faydaları

Disk herniasyonu için fizik tedavi tedavisinin aşağıdaki faydaları vardır:

• Kollarda veya bacaklarda yayılmış ağrı ve ışınlanmış ağrının giderilmesi;
• Artan hareket aralığı;
• Belediye Başkanının fiziksel dayanıklılığı;
• Sütunda ameliyattan kaçının;
• Ağrıyı kontrol etmek için ilaç alımını azaltın.

Diskin fıtığı, sütunun omurları arasında yer alan disk hasar gördüğünde ve örneğin bir sinir kökünün sıkışmasına neden olabildiğinde üretilir. Genellikle fıtık teşhisi konmadan önce, yaklaşık 10 yıl önce göbekte biraz ağrı var. Servikal ve lomberden en çok etkilenen sütun alanları.

Fıtıklaşmış diski tedavi etmenin 6 yolu

Fizyoterapi içinde, ağrıyla mücadele etmek ve dengeyi sağlamak ve fıtıklaşmış bir diske sahip olan kişiye çeşitli kaynaklar kullanılabilir. Yoğun ağrısı olan insanlar için bazı tedavi seçenekleri şunlardır:

1. Elektronik ekipman kullanımı

Ultrason, galvanik akım, TENS ve lazer gibi aparatlar, semptomları hafifletmek, columnadaki ağrı ve rahatsızlığı azaltmak için anti-enflamatuar olarak kullanılabilir. Kişinin sunduğu ihtiyacı uygulamak gerekiyorsa, eylem süresi her tedavi alanı için 8 ila 25 dakika arasında değişir..

2. Isı

Bu, yayılmadaki ağrıyı hafifletmenin ve vücudu masaj için hazırlamanın başka bir yoludur, bu da kan dolaşımını ve dokulara kötü besinlerin beslenmesini artırır. Isı, torbalar veya sıcak havlular veya kızılötesi ışık ile, örneğin yaklaşık 20 dakika boyunca kullanılabilir.

3. Disk herniasyonu için suşlar

Esnekliği artırmak, kas tonusunu normalleştirmek ve kas liflerini yeniden düzenlemek için önemli olan ve aynı zamanda her gün vücut duruşunu iyileştirmek için mükemmel olan fizyoterapi seanslarının başlangıcından beri germe egzersizleri belirtilmiştir..

4. Fıtıklaşmış disk için alıştırmalar

Bu egzersizler, kişinin zayıflamış veya dengesiz kas gruplarını güçlendirmeye yardımcı olan akut ağrı göstermediği durumlarda önerilir. Örneğin, Global Postural Reügasyon, Klinik Pilates ve Hidroterapi gibi çeşitli egzersizler yapılabilir, ancak bu son 2 fiziksel aktivite olarak da kullanılabilir..

RPG egzersizleri monoton, ancak fıtıklaşmış diskler için ameliyat yapmaktan kaçınmak için en iyi seçeneklerden biri olan büyük yardım sesi. Pilates egzersizleri özellikle küçük kasları güçlendirdikleri ve karnı düz tutmaya ve omurganın da korunduğu karnın gücüne yardımcı olduğu için tavsiye edilir. Hidroterapi, bir fizyoterapist tarafından yönlendirilen havuzun içinde gerçekleşir ve suyun içinde koşmayı ve hatta yüzmeyi içeren egzersizlerden oluşur..

Bir sonraki videoda, disk fıtığı değişikliği durumunda belirtilen siyatik ağrısı için bazı egzersizler:

EL NERVIO CIÁTICO İÇİN EJERCICIOS

5. Servikal veya lomber traksiyon

Bu, fizyoterapistin bir yatağa yaslanan, sütunu hizalanmış tutan ve başını dikey olarak döken kişiye sıkıca tutturulduğu, arasındaki gerilimin serbest kalmasını sağlamak için elle yapılabilen bir tedavi türüdür. omurlar, vertebral diskin daha fazla hidrasyonuna izin verir, bazen orijinal yere geri dönüşünüz.

Kolon traksiyonu, aynı şekilde çalışan belirli takımlarda da yapılabilir, tekerleği bir yönde ve belini diğer yönde çekerek, çekişi 20 ila 30 saniye boyunca, yaklaşık 5 ila 10 tekrar sırasında koruyabilir, örneğin.

6. Manipülasyon teknikleri 

Manipülasyon teknikleri sütun üzerinde gerçekleştirilebilir ve üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir, vücudun tüm yapılarını yeniden düzenler ve daha fazla hafiflik ve hareket kolaylığı hissini azaltır. Bu teknik özellikle kişi 'sıkışmış' hissi ile ilgili belirli hareketler yapmakta zorluk çektiğinde belirtilir.

Her fizyoterapi seansı bireyselleştirilmeli ve yaklaşık 1 saat sürmelidir, ancak aynı zamanda fizyoterapist tarafından belirtilen egzersizler de evde yapılmalıdır..

Günlük bakım

Servikal fıtık veya lomber olan kişinin, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı bakımları olmalıdır, örneğin:

• Gün boyunca denizde olmadığınızda yolun kenarında oturan 2 saatten fazla oturmaktan kaçının;
• Sütun için doğru pozisyonda uyumak;
• Paltonuzdan bir şey almak için çömelirken, vücudu ikiye katlamak yerine her zaman bacakları iki katına çıkarın;
• Sütunun sertliğini azaltmak için hareket etmeye devam edin, örneğin bisiklete binmek gibi;
• Ayrıca sütun için bir desteği olan sağlam bir yatak seçin, ayrıca kanepeler ve çok yumuşak yastıklar üzerinde oturmaktan kaçının;
• Zencefil ve somon gibi anti-enflamatuar gıdalar, columna'da ağrılı bir kriz olduğunda en kötü belirtilerdir..

Sınıfların etrafında nasıl zıplayabileceğini atlama spor salonunda bu mümkün değildi çünkü disko sıkıştırmasını tercih edebilir, yeni bir ağrı şeması başlatabilir. Hidrogymnasia gibi suda sporlar kötü bir şekilde belirtilir, çünkü suyun içinde eklemler ve sütun üzerinde çok fazla etkisi olmadan daha fazla ışık vardır.