Hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmek için zihinsel egzersizler

Hafıza egzersizleri, beyinlerini aktif tutmak isteyenler için çok faydalıdır. Bunlar bilgi depolama kapasitesini artırmaya yarar ve şunları içerir:

• Diferansiyeller oyunu;
• Sudoku, harf çorbası, domino veya haç;
• Bir rompecabezasın kurulması;
• Bir kitap okuyun veya bir film izleyin ve sonra birine söyleyin;
• Bir alışveriş listesi bulun ve alışveriş yaparken kontrol etmekten kaçının;
• Kapalı gözlerle banyo yapın ve bir şeyler nerede bulacağınızı hatırlamaya çalışın;
• Tiyatro ya da dans gibi uyarıcı faaliyetler yürütmek;
• Resim, bahçe işleri veya diller gibi ilgi çekici bir alanda bir kursa kaydolun.

Ek olarak, egzersizlerin etkinliğini arttırmak için, balık, fındık, portakal suyu veya muz gibi magnezyum, E vitamini ve omega 3 açısından zengin yiyecekler yemek gerekir..

Beyin uyarılmadığında, kişinin bir şeyleri unutma ve hafıza problemleri geliştirme ve yapması gereken hız ve çeviklikle hareket etmeme şansı daha yüksektir.. 

Bellek ve konsantrasyon için egzersizler

Aşağıdaki alıştırmaları yapmak için, listenin öğelerini 30 saniye boyunca gözlemlemeli ve hatırlamaya çalışmalısınız:

amarillo	televisión	playa
dinero	hücresel	sosis
kâğıt	té	Londra

Ardından, sonraki listeye bakın ve neyin değiştiğini öğrenin:

amarillo	confusión	deniz
dinero	hücresel	sosis
Hoca'nın	taza	Paris

Değiştirilen kelimeler: televizyon, oyun, kağıt, Londra. Tüm değişiklikleri tanımlayabilirsem hafızanız iyi gelir, ancak beyninizi formda tutmak için başka egzersizler yapmaya devam etmelisiniz. Günlükte doğru cevapları bulursanız, hafıza için kötü egzersizler yapabilir ve bir doktorla hafıza için ilaç alma olasılığını değerlendirebilirsiniz, ancak omega 3'te zengin yiyecekleri iyileştirmenin ve yemenin iyi bir yolu.

Ponga prueba su memoria

Hızlı devam testini gerçekleştirin ve hafızanıza ve konsantrasyon seviyenize nasıl uyduğunu anlayın:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Çok dikkat et!
Bir sonraki slaytın resmini ezberlemek için 60 saniyeniz var.

Prueba'yı başlat 60 Siguiente15Resimde 5 kişi var.?

• Si
• üzerinde

15 Görüntünün mavi bir dairesi var?

• Si
• üzerinde

15 Ev sarı çemberde?

• Si
• üzerinde

Görüntüde üç kırmızı haç var?

• Si
• üzerinde

15 Yeşil daire hastanenin dairesi?

• Si
• üzerinde

Bastonlu adam mavi bluz giyiyor?

• Si
• üzerinde

Kamış kahverengi?

• Si
• üzerinde

15 Hastanede 8 pencere vardır?

• Si
• üzerinde

15 Evin bir bacası var?

• Si
• üzerinde

Tekerlekli sandalyedeki adam yeşil bluz giyiyor?

• Si
• üzerinde

15 Doktor Kollarını Geçti?

• Si
• üzerinde

Bastonlu adamın jartiyerleri siyah?

• Si
• üzerinde