Kegel iyi yararlar için egzersizler, nasıl yapılır ve sonuçlar

Kegel'in pompoirizm olarak da bilinen erkekler için yaptığı egzersizler, idrar kaçırma tedavisine yardımcı olabilir, yakın temas sırasında performansı iyileştirebilir ve hatta erken erektil disfonksiyonun tedavisine yardımcı olabilir..

Genel olarak, bu egzersizlerin faydaları şunları içerir:

İstemsiz kayıp orine mücadele;
Erken gelişmiş eyaculación ile mücadele etmek için;
Eaculación zamanını arttırın;
Erektil disfonksiyonla mücadele;
Prostat sağlığını arttırmak;
İhtiyaçlar üzerindeki kontrolü geliştirin;
Samimi bölgenin hassasiyetini artırın;
Cinsel ilişkiyi geliştirin.

Erkeklerde kegel egzersizleri pubokoksigeal kasın gerginliğini artırır, testisleri yükseltir ve ayrıca kremaster kasını ve anal sfinkteri güçlendirir, böylece genital bölgenin duyarlılığında bir artış sağlar ve benlik saygısı ve refahını arttırır..

Bunlar prostatın çıkarılmasından sonra üriner inkontinansı tedavi etmek için iyi egzersizlerdir, bu nedenle bu ameliyattan sonra günlük olarak yapılmalıdır. Erkek üriner inkontinansının semptomları, nedenleri ve tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kegel egzersizleri nasıl yapılır?

Kegel'in egzersizlerini almak için adam çok fazla öğretmeye ve anlamaya başlamalıdır:

Çalışılması gereken kasları tanımlayabilmek için idrar anındaki orin ağlamasını durdurun veya durdurun.
Orina'yı durdurduğum sırada tespit edilen kasın kasılmasını dene.

Kasılma güvenle yapılmalıdır, ancak başlangıçta yaklaşık 1 saniye sürmesi normaldir, uygulama ile kasılma daha uzun süre devam edebilir..

Kegel egzersizleri günde en az 3 ila 8 kez yapılmalıdır ve gerekli kasılmaların toplamı 300'dür. Kasın doğru şekilde kasılmasını öğrendikten sonra, turtanın yanında herhangi bir yerde kasılmalar olabilir. Prensip olarak, Kegel egzersizlerini yanına almak daha kolaydır.

Sonuçları gördüğünüzde?

Kegel egzersizlerinin sonuçları ilk ayda fark edilebilir, ancak amaç üriner inkontinansı tedavi etmek olduğunda, nihai sonuç fark edilmeden 1 yıla kadar 3 ay kadar sürebilir ve bazen diğer fizyoterapötik prosedürlerin uygulanması gerekebilir..