Juanete için egzersizler ve turtaların bakımı

Juanete'nin bakımı, parmakların pastanın içinden sapması, insanları ve alanın eklemlerini tuzdan arındırması nedeniyle ortaya çıkmasını ve alevlenmesini önlemek için önlemler içerir. Bu nedenle, aşağıdaki gibi bazı tavsiyelere uymak önemlidir:

1. Ortopedik tabakalar kullanın, o ortopedist tarafından ayak ve juanete arasındaki teması azaltmak ve alandaki ağırlığı azaltmak için gösterilen ferüller;
2. Sıkı ayakkabı giymekten kaçının, turtayı ve juanete üzerindeki baskıyı deforme eden belirgin nokta ile, bu yüzden turtalara iyi uyan rahat ayakkabılar tercih edin;
3. Bir parmak ayırıcı yerleştirin, ağrı ve dezenfeksiyon ve iltihaplanma sırasında parmakları doğru şekilde yeniden konumlandıran yağ parmağı ve ikinci parmak arasında, tercihen çentikler için; 
4. İç mekanda sandalet giyin, kapalı ayakkabılar yerine, alandaki sürtünmeyi azaltır;
5. Pasta masaj vermek günün sonunda, bademlerin kabulü veya tibia suyunun yenilenmesi ile ağrıyı azaltmak.

Juanete hastası olan kişinin uygun tedaviyi başlatmak için bir ortopediste danışması gerekir ve ayrıca, suşlar yapmak ve ağrıyı azaltmak için çok yararlı oldukları için haftada 2 kez fizyoterapi seansları yapılması belirtilebilir..

Juanete için egzersizler

Ayaklar için egzersiz, eklemlerin yeniden hizalanmasına ve juanete tarafından üretilen ağrının azaltılmasına yardımcı olabilecek ayakların esnekliğini ve kas gücünü artırmak amacıyla bir fizyoterapist tarafından yönlendirilmelidir..

Ayaklardaki hassasiyeti aktive etmenin ve kasları gevşetmenin bir yolu olarak çıplak ayaklarla yürüyüş yapılması tavsiye edilir. Ayrıca, uygulanabilecek bazı egzersizler şunlardır:

Egzersiz 1

Zeminde bir havlu uzatın ve sadece parmak hareketleriyle ortaya çıkarmak için hareketler yapın ve birkaç kez tekrarlayın.

Egzersiz 2

İşte önceki egzersizin aksine, havluyu sadece parmakların hareketleriyle dengelemeye çalışarak, birkaç kez tekrarlayan hareket;

Egzersiz 3

Oturun, bacağınızı gerin, turtayı kaldırın ve hareketleri parmağınızla saat hareketleri ve sayaç yönünde döndürün, hareketi her yönde 15 kez tekrarlayın. Daha sonra, contario turtası ile tekrarlayın;

Egzersiz 4

Şişman parmağı birleştirmek için elastik bir bant kullanın ve parmakları açmak, kapatmak ve kaçırmak, sert ve esnek çalışmak için hareketler yapın. Hareketleri günde yaklaşık 20 kez tekrarlayın.

İltihaplı Juanete için nasıl bakım yapılır

Enflamasyonlu juanete'yi tedavi etmenin en iyi yolu, enflamasyonu, iyileşmeyi ve ağrıyı azaltmanın bir yolu olarak günde 5 ila 10 dakika, günde yaklaşık 3 kez dondurma şirketlerinin değiştirilmesi ve uygulanmasıdır..

Şiddetli ağrı durumunda, merhemlerde veya tabletlerde anti-inflamatuarlar gibi ilaçların kullanılması gerekli olabileceğinden bir ortopediste danışmak gerekir. Ek olarak, tekrar tekrar inflamasyon ataklarının varlığında iyileşme olmaması durumunda, doktor juanete'nin düzeltilmesi için ameliyatın performansını gösterebilir..