Tai Chi Chuan'ın 10 Faydası ve Pratikleri

Tai Chi Chuan, yavaşça ve sessizce yapılan, vücudun enerjisinin hareketini sağlayan ve vücudun farkındalığını, konsantrasyonunu ve huzurunu teşvik eden hareketlerle uygulanan bir Çin dövüş sanatıdır..

Bu uygulama hem fiziksel hem de zihinsel olanı uyarır. Başlıca faydaları:

1. Günlük yaşam için daha fazla eğilim ve enerji ile canlılığı artırın;
2. Kasları güçlendirmek;
3. Dengeyi geliştirin;
4. Konsantrasyonu arttırın;
5. Kas gerginliğini azaltın;
6. Eklem esnekliğini artırın;
7. Stresi azaltın ve depresyonla savaşın;
8. Denge duyguları;
9. Sosyal etkileşimi teşvik etmek;
10. Sinir ve bağışıklık sistemini uyarır.

Tai Chi herkes tarafından uygulanabilir ve hareketlerin performansını engellemeyen yumuşak ayakkabılar ve rahat kıyafetler giymeniz önerilir. Ayrıca her yerde uygulanabilir, ancak tercihen açık havada. 

Bu uygulama aynı zamanda hareket meditasyonu olarak da bilinir ve hem kendini savunma sporu olarak hem de terapötik amaçlar için yaygın olarak gerçekleştirilir, çünkü egzersizleri, duyguları uyumlu hale getirmenin yanı sıra duruş, denge ve gücü düzeltme gibi faydalar sağlar. anksiyete ve depresyon gibi zihinsel hastalıklarla mücadele.

Tai Chi Chuan en basit ve en kolay dövüş sanatlarından biridir, herkes tarafından uygulanabilir ve her yaşta başlayabilir ve yaşlılar için de çok uygundur..

Tai Chi Chuan'ın yaşlılar için faydaları

Tai Chi Chuan yaşlılar için ideal bir egzersizdir, çünkü kısıtlamaları olmayan düşük etkili bir dövüş sanatıdır, kas gücünün kaybını önlemek, kemik gücünü arttırmak, denge ve esnekliği arttırmak, azaltmak gibi çeşitli faydalar sağlar. düşme ve kırık riski. Yaşlıların kas kütlesini kaybetmemek için ne yapması gerektiğini bilin.

Bu savaş sanatı aynı zamanda artrit, artroz ve kas kontraktürlerinin neden olduğu ağrıyı azaltan fiziksel bir aktivitedir. Buna ek olarak, psikolojik sağlığa fayda sağlayan, refahı, huzur ve sükuneti iyileştiren bu uygulama ile kalp sağlığı da geliştirilebilir..

Ayrıca yaşlıların sağlığı için mükemmel olan diğer fiziksel egzersizlere de göz atın..

Pratik yapmaya nasıl başlanır

Tai Chi Chuan, Chi Kung adı verilen vücudun hayati enerjisinin dolaşımını teşvik etmeyi amaçlayan hareketlerin bir kombinasyonu ile uygulanmaktadır. Bu hareketler akıcı ve dikkatli bir şekilde gerçekleştirilmelidir.. 

Bu nedenle, uygulama nefes almayı, yumruklar ve tekmeler gibi dövüş sanatları hareketlerini ve zihnin yoğunlaşmasını içerir. Bu dövüş sanatını tek başına uygulamak ya da tercihen grup sınıflarında bir profesyonel tarafından yönlendirmek mümkündür. 

Hareketlerin yeteneği kademeli olarak elde edilir, bu nedenle düzenli olarak pratik yapmak gerekir. Genellikle, Tai Chi Chuan yavaş bir hızda uygulanır, böylece hareketleri doğru bir şekilde yapabilir ve daha deneyimli hale geldikçe daha hızlı bir şekilde pratik yapabilirsiniz.