Capoeira'nın Vücut İçin 5 Faydası

Capoeira, dövüş sanatları, müzik, akrobasi ve dansı, vuruşlarda ve büyük güç ve vücut esnekliği gerektiren hızlı, karmaşık ve benzersiz hareketlerde birleştiren Brezilya kültürel bir ifadesidir..

Bu şekilde, capoeira uygulayıcıları akrobasi ve hareketler sadece bedeni değil, kişiliği ve zihinsel durumu da teşvik ettiği için genellikle mükemmel fiziksel şekil ve refah sunar..

Ayrıca, raket veya gevşek hat gibi diğer sporların avantajlarına da göz atın.

1. vücut gücü ve esneklik Geliştirmek

Capoeira uygulaması sırasında, akrobatik ve çevik pozlar yapabilmek için kol, el ve karın sık sık kullanılması gerekir, bu da üst vücut kaslarının sürekli kullanımına neden olur. Kasların bu sık kullanımı, kas liflerini uyarır ve kan akışını arttırır, kas gücünü artırır ve kas hacminde hızlı büyümeye yol açar.

Ayrıca, karmaşık hareketler nedeniyle, capoeira uygulayıcıları zaman içinde olağanüstü esneklik geliştirirler, bu da sadece daha zor rakamlar yapmalarına izin vermekle kalmaz, aynı zamanda yaralanma riskini de azaltır..

2. Stres ve kaygıyı azaltır

Capoeira, vücut hareketine benzer bir ritim izleyen müziğin sesine yapılır, bu nedenle capoeira uygulayıcısı zor stuntlar yaptıktan sonra bile bir vücut ve zihinsel rahatlama hissi hisseder..

Capoeira eğitiminden sonra, vücut hala ruh halini iyileştirmekten sorumlu nörotransmitterler olan büyük miktarda endorfin salmaya başlar..

Kaygıyı rahatlatmak ve rahatlatmak için bir başka iyi seçenek, stres için ev ilaçlarının kullanılmasıdır..

3. Kilo vermenize yardımcı olur

Capoeira'yı başarılı bir şekilde yapmak için büyük miktarda enerjiye ihtiyaç vardır, çünkü bu tür sporların uygulanması sırasında vücut sürekli hareket halindedir. Bu, akrobatiklerin tekrarlanan hareketleriyle birlikte, capoeira'yı capoeira seansı bittikten sonra bile yağ yakma oranını büyük ölçüde artıran yoğun bir kardiyo egzersizi yapar..

4. Güven ve benlik saygısını artırır

Capoeira, benlik saygısı ve güvenini artırmak için mükemmel bir yoldur, çünkü fiziksel formu geliştirmenin yanı sıra, en karmaşık vücut hareketlerinden bazıları ustalaştığında da bir cesaret hissi üretir..

5. Sosyal etkileşimi teşvik eder

Tipik olarak, capoeira grupları, vücut hareketlerini ve akrobasiyi iyileştirmek için büyük bir yardım ruhunun bulunduğu bir aile olarak işlev görür. Buna ek olarak, capoeira çemberini yapmak için birkaç kişi gerektiğinden, farklı yerlerden ve kültürlerden yeni insanlarla tanışmak da mümkündür.

Nasıl başlanır?

Capoeira'yı uygulamaya başlamak için en önemli şey, belirli bir deneyim veya beceriye ihtiyaç duymadan iradeye sahip olmak ve sertifikalı bir okul seçmek. İlk capoeira seansları sırasında teknik yönler ve temel savunma hareketleri öğretilir ve zaman içinde daha karmaşık olan saldırı hareketlerine doğru ilerleme sağlanır..

Capoeira pratiğine başlamak için belirli bir kıyafet türüne gerek yoktur, başlangıçta örneğin eşofman altı ve tişört gibi rahat kıyafetler giyilmesi tavsiye edilir. Sadece bir süre sonra, özellikle yarışmalarda grubu temsil ederken resmi uygulama üniformasını satın almak gerekebilir..