Kas kütlesi kazanmak için spor salonunda ağırlık antrenmanı yapmalı, antrenörün talimatlarına uymalı ve protein açısından zengin bir diyet izlemelisiniz, kasın dinlenmesi için zaman vermek çok önemlidir, böylece büyüyebilir.Bu bakım önemlidir,...
uygunluk - Sayfa 15
Tendinit ağrısını hafifletmek için germe düzenli olarak yapılmalıdır ve sorunu daha da kötüleştirmemek için çok fazla kuvvet uygulamak gerekli değildir, ancak germe sırasında şiddetli ağrı veya karıncalanma hissi varsa, bir...
Muay Thai veya Thai boksu, vücudun 8 bölgesini stratejik olarak kullandığı için “sekiz kol” sanatı olarak bilinen bir savaş sanatıdır: iki kavga ve ayağa ek olarak iki yumruk, iki dirsek,...
Futbol oynamak tam bir egzersiz olarak kabul edilir, çünkü koşma, tekme ve dönme yoluyla yoğun ve çeşitli hareketler, vücudun her zaman sağlıklı kalmasına yardımcı olur, kadınlar için de mükemmel bir...
Örneğin, atlama ipi, merdivenlerden inip çıkmak veya TV'nin önünde dans etmek gibi birçok aerobik egzersiz yapılabilir ve bunlar dolaşım, akciğer ve kalp fonksiyonlarını uyardıkları için fiziksel direnci arttırmak ve kalori...
Spor salonunun ilk günlerinde, kilo vermek veya vücudu egzersiz için heyecanlı ve kararlı hissetmek normaldir, ancak zamanla, egzersizler sıkıcı olabilir ve sonuç görünmesi uzun zaman alır, bu da cesaret kırılmasına...
Fazla kilolu olduğunuzda, yani BMI'niz 25 ve 29 arasındayken, yaralanma ve sağlık sorunlarından kaçınmak için koşu bir beden eğitimi uzmanının rehberliğinde yapılmalıdır. Bu nedenle, kardiyovasküler uygunluğu ve kemik ve eklemlerin...
Düzenli fiziksel egzersizin kilo kontrolü, kan şekerini düşürme, kardiyovasküler hastalığı önleme, osteoporozu önleme ve kolesterolü kontrol etme gibi çeşitli sağlık yararları vardır..İdeal olarak, fiziksel aktivite bir fiziksel eğitimci tarafından yönlendirilmeli...
